今天的行程如下:
洪圳路 → 金陵路七段 → 成功路 → 中興路 → 南華路一段 → 五福街 → 大同路 → 龍華路 → 富華街 → 民族路 → 八德路 → 佳安路 → 圓環 → 文化路 → 中山路 → 中山路三坑段 → 民治路 → 龍源路 → 高楊北路 → 中豐路高平段 → 高原路 → 中原路三段 → 福源路 → 南坑道路 → 新埔路 → 接下來的是山路沒有路名了(沿著龍園休閒營地) → 會經過大北坑休閒農場的立碑 → 店湖路 → 老莊路 → 楊銅路 → 左轉龍潭新埔路 → 往前約50公尺左轉往聖亭路方向 → 竹龍路 → 聖亭路 → 聖亭路八德段 → 湧光路 → 中豐路山頂段205巷 → 東豐路 → 金龍路 → 金陵路六段 → 走小路 → 太平西路 → 洪圳路 → 回家。

在上龍源路時， 屁股有痛到，原因是沒有調低檔速，直接用 2 + 6 或 2+7 的檔位在爬坡，上了高楊南路時採用高踝式踩踏法(縮小腹+高踝)速度自已覺得還 ok 啦。

最後附上 GPS 的 tracker 的資料，

詳細請看 -> 龍潭的 53km

速度圖:

海拔圖:

速度+海拔圖:

要看更詳細請看這裡 → 龍潭的 53km

路線: 英業達 TAO 大門口 -> 往八德市 -> 更寮腳 -> 鶯歌 -> 鶯歌陶瓷博物館前 (休息) -> [鶯歌 - 淡水] 自行車專用道 -> 關渡 (台北藝術大學) -> 八里 -> 61 快速公路之平面道路 -> 台 15 線濱海路一段 -> 中華路 -> 平安路 -> 大江購物廣場 -> 內壢交流道 -> 延平路
-> 普義路 -> 中山東路 -> 龍慈路-> 龍崗路 -> 回家囉。